不要等口渴时再喝水

　　口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。 一般成年人每天平均排尿约1.5升,通过呼吸和排汗散失水分约0.5~1升，为了保证健康，我们每天至少应饮水2~2.5升

　　喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。

早上起床

　　身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。

　　不管做什么运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。

　　发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。

　　一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消

耗量相平衡

　　人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。 www.duyishuiye.com